卡呸醬的腦神經

#一個重鬱症患者的自白書

在自我探索的過程中，透過諮商對自己做更多的練習和了解。

我是重度憂鬱症者，我屬於經常自我內省並且過度檢討的類型；我從死裡被扯回來。

希望能給自己做個自白，為自己留下紀錄。

《每個渺小的日常都需要良好的體驗》

當我預備進行一個事件時，會發生「過度思考」；而事件結束後，會產生「過度檢討」

自我內省的時間裡產生的憂慮，而當這種憂慮在腦中出現之後，便會無止盡的旋轉、繞圈、反覆；於是將陷入高度的焦慮中…進而可能誘發恐慌症。

在我的經驗裡，我得知到：『時間不能證明什麼，但是時間可以幫助我們累積，在湍急的時間河流裡找到一種適合你的、好的』

確診重鬱症至今，積極配合家醫師治療、尋找適合我的藥物、與諮商師每週心理諮商…得到允許停藥已經兩三年…目前控制的狀況還行，但自己深知此時跟當時已是天差地遠

我不會說自己沒有經歷過那些很困難的時期，因為我們都知道多數時候我們的狀態每一天每一刻都真的挺困難

時間拉長後的現在，急著定位自己或急尋手裡的資源已然不是重要的事了；如何巧妙地蒐集、察覺、應用，現在對我來說是重要的

對自身處境感到糾結的時候，我經常必須經過重覆確認再確認、安排、練習、反覆再反覆，才有信心能做完一件事！即便它在日常生活中僅僅是那麼渺小、日常的一件事。

原生家庭帶來的影響，後天環境造成的無助‥在這個時候就會顯現出來，使我裹足不前、失去行動力，進而造成判斷失誤、錯失良機。

在生命中每個階段，我經常對自我產生很多的質疑；但後來發現即便爲自己佈置了再多的定義那又如何？「我」本身就是我的形象啊！所以，更應該把自己拉回到「關注自己」和「銷售自己」的部份。

多數人不喜歡被他人定義、被貼標籤。我亦如是，但我會為自己貼上了一些標籤，是我喜愛並且接受的！惟有誠實接受自己，人生才能走得順遂精彩

e.g. 患者、精神狀態、鬱癥、敏感細緻而尖銳的、柔軟、高計劃性、執行力、瘋女子、藝術、創造者、容量、領導、眼睛高度等…

有些標籤是經過設計的，有些標籤是天生使然，有些標籤是生命的累積，所以兜了圈子說的這些 是我對我人生的體悟！

練習探索、練習了解自己並且接受它，你不順眼、不喜歡的人事物就無法對你造成「決定性的傷害」；這裡說的不是說''不會造成傷害''，而是當傷害來臨時，你有辦法應對或甚反擊！不被一擊即斃。如果我們受到傷害仍然無法平復，隨著心態的調整對自己絕對有程度上的幫助。

人類很有趣的地方就是人類也是動物，所以將動物行為學套用在人類 理論上相去不遠～如果你希望家裡的動物毛孩，吃完飯來找你替牠「擦臉」時應該怎麼做？

1. 你可以強制抓住牠拿著毛巾在牠臉上亂抹一番
2. 你也可以叫喚牠過來然後給牠一塊專屬零食，並且讚美牠

🚩好的體驗累積之後，將影響我們的行為和思考方式。

我也會害怕被人們貼標籤、被議論，但卻異常的擅於畫地自限‥彷彿如此一來能多得到更多安全感似的。

關於這樣的自己我期望能有變化。也惟有意識到了，改變才會到來

接受　面對　處理

有感發了這篇文，希望對於迷惘的我們都能有些提點和助益⋯祝福大家

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#愛需要很多練習

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